Cuando soñamos podemos resolver problemas que no resolvimos durante el día.

Niña que nunca duerme

Aquí un video muy interesante acerca de una niña que no duerme http://www.youtube.com/watch?v=6LyzGQVN4dI

Los enigmas del cerebro

Porqué dormimos?
Este video lo explica...

Características de los sueños

El sueño MOR es la última etapa del sueño se conoce como movimiento rápido del ojo o sueño rápido, es cuando más propenso somos a soñar, procesa la información y estimula la preservación de las vías nerviosas (García-Portilla, 2012).

Sueño no MOR es la etapa del sueño superficial sin movimiento rápido en los ojos que se alternan con las etapas MOR, ayuda a conservar la energía para el día (García-Portilla, 2012).

 Los terrores nocturnos son sueños atemorizantes donde el sujeto se encuentra en un estado del que no puede despertar ni recodar al día siguiente; ocurre durante el sueño no MOR (Chóliz, 1999).

 Las ensoñaciones son cambios de la atención, ocurren cuando buscamos escapar del mundo real (Chóliz, 1999).

 Normalmente durante la noche experimentamos una etapa muy común conocida como sueños, de los cuales tenemos entre 4 y 5 periodos, mismos que tienen una duración entre 10 y 35 minutos. Estos sueños pueden estar influidos con aspectos externos de nuestro ambiente, es por ellos que los sonidos exteriores encajan a la perfección con los sueños, pero también se construyen de acuerdo a experiencias cotidianas (Universidad de Alicante, 2009).

 El primer sueño suele producirse una hora después de dormirse, y a pesar de que 4 - 5 sueños sean el promedio, no quiere decir que cada uno ellos tengan la misma cantidad de tiempo en cada sueño, puesto que puede ser variable. (Universidad de Alicante, 2009).

 Normalmente un sueño puede ser recordado durante los primeros 15 minutos, sin embargo sólo recordamos el último de ellos, por lo tanto el 90% restante es olvidado. Esto nos lleva a decir que no soñamos, cuando en realidad todas las personas sueñan excepto aquellas que padecen de un trastorno (2013), o ¿tú qué opinas?, ¿recuerdas más de algún sueño por noche? 

Referencias:
 Chóliz, M. (1999). Ansiedad y trastornos del sueño. Barcelona. Recuperado de: http://www.uv.es/~choliz/SuenoAnsiedad.pdf
 S.N. (2013). Las 10 cosas que no sabías sobre los sueños. Diariode3. Recuperado de: http://diariode3.com/las-10-cosas-que-no-sabias-sobre-los-suenos/
 García-Portilla, P. (2012). Ritmo sueño-vigilia. Recuperado de: http://www.unioviedo.es/psiquiatria/docencia/material/PSICOLOGIAMEDICA/2012-13/28PM-SUENO.pdf
 Universidad de Alicante. (2009). Estado de Conciencia. Recuperado de: http://rua.ua.es/dspace/bitstream/10045/12917/4/Tema%204.%20Estados%20de%20conciencia..pdf

Sueños creativos

Sueños lúcidos

Les dejo un video que habla sobre todo lo que es posible en nuestros sueños. Incluso da ejemplos  de grandes genios que han encontrado soluciones a diferentes problemas mientras soñaban. En otra publicación ya había comentado que cuando soñamos nuestros centros de lógica se apagan. Si tenemos algún problema sin resolver, nuestro cerebro seguirá trabajando durante la noche para encontrar respuesta y sin los límites de la lógica podemos llegar a respuestas mucho más creativas. Así que si sufren de un bloqueo creativo mejor sueñen, puede ser que así encuentren la respuesta. Dejen sus comentarios sobre el video y escriban si han tenido alguna idea creativa mientras duermen. 

Sueño y vigilia

El sueño y la vigilia son estados de conciencia. La conciencia es el conocimiento de diferentes procesos cognitivos. La conciencia de vigilia incluye todos los pensamientos, percepciones y sentimientos que tenemos cuando estamos despiertos y alertas.

Los estados alterados de conciencia ocurren cuando estamos distanciados, en diferentes grados, del ambiente externo. El sueño es un estado alterado de conciencia y se define como: estado natural de reposo caracterizado por una reducción en el movimiento voluntario del cuerpo y menor conciencia del entorno.

Los sueños son experiencias visuales o auditivas. Cuando dormimos ocurre un reprocesamiento de la información del día, por lo tanto nuestros sueños representan una extensión de nuestras preocupaciones o información que no alcanzamos a procesar.

(Morris, 2009)

Nuestros sueños van más allá de los límites que normalmente nos pondría la lógica, por eso soñamos con cosas que en la vida real serían imposibles. Muchos curiosos nos interesamos por saber el significado de nuestros sueños y aunque sí existen interpretaciones de símbolos comunes, la mejor manera de conocer su significado es conociéndonos a nosotros mismos. Es recomendable anotar en una libreta nuestros sueños de cada día e ir buscando patrones comunes, así sabremos si algo nos está molestando o nos falta concluir alguna situación.

Conociendo nuestros sueños nos conoceremos nosotros. Conocemos situaciones, deseos y preocupaciones que nuestra conciencia en estado de vigilia no nos muestra. También puede ser una gran ayuda compartir nuestros sueños con otras personas y buscar cosas en común, además es un ejercicio muy divertido. Abro este espacio para que dejen sus comentarios y escriban sus sueños más significativos o aquellos que quieran compartir.

Referencias:

Morris, C. (2009). Psicología. México: Pearson.

Sueños

 Existen trastornos silencios del sueño que generalmente, a pesar de ir con un doctor, no son fáciles de detectar.Algunos de ellos son la narcolepsia y la apnea del sueño, ya que estos no presentan síntomas detectables y pueden ser confundidos con el cansancio. Esto se debe a que no se presentan síntomas fácilmente reconocibles y no hay pruebas de sangre que demuestren alteraciones en el sueño. Es importante que los familiares del afectado estén atentos a los síntomas y no atribuir el comportamiento somnoliento a flojera.

Los trastornos del sueño afectan gravemente a las personas, ya que cuando alguien no duerme bien, se puede mostrar malhumorado, ausente, angustiado y distante. Cuando se tiene un buen ciclo de sueño,  la energía durante el día mejora, nos mostramos más alertas e incluso ayuda para mantenernos jóvenes.

En conclusión puedo decir que es muy malo que una persona presente un trastorno del sueño, esta persona sufrirá mucho si no encuentra explicación a su mal. Por eso debemos ser comprensivos y ayudarlos a superarlo e incluso buscar ayuda de un médico de ser necesario. Es importante que estemos al pendiente al presentar cualquier síntoma anormal para así poder recibir la atención adecuada. 

Trastornos del sueño

Pesadillas: las pesadillas son malos sueños que producen miedo, ansiedad, terror y angustia. Son parte normal de la infancia, aunque pueden continuar hasta la etapa adulta, y son más comunes en las niñas. Algunos factores que pueden causar pesadillas son: un medicamento nuevo, abstinencia al alcohol de manera abrupta, tomar demasiado alcohol, comer antes de ir a dormir, drogas ilícitas, enfermedades con temperatura, medicamentos para dormir sin receta, suspensión de medicamentos para el dolor. Las pesadillas continuas pueden ser una señal de: apnea del sueño, trastorno por estrés postraumático, trastornos de ansiedad o depresión, trastorno del sueño.

Insomnio: es la dificultad para permanecer dormido, los episodios pueden ser episódico, de corto plazo y crónico. Algunos de los hábitos que adquirimos desde la infancia pueden afectar el sueño de nuestra adultez como lo son: acostarse a una hora diferente cada noche, tomar siestas en las tardes, mal ambiente al dormir como luz o ruido, pasar tiempo despierto en la cama, trabajar turnos de noche o por la tarde, falta de ejercicio, ver televisión, estar en la computadora o en el teléfono en la cama.  

Apnea: es un trastorno común donde la persona sufre una o más pausas en la respiración o tiene respiraciones superficiales durante el sueño, las pausas pueden durar unos pocos segundos o minutos, esto puede ocurrir unas 30 veces por hora y al volver a la respiración normal la persona emite un ronquido fuerte. Esta es una de las principales causas de cansancio en las personas durante el día, por lo general es muy difícil de detectar ya que no hay pruebas de sangre que lo demuestren.

Narcolepsia: es un trastorno caracterizado por sueños anormales en los que se incluye excesiva somnolencia durante el día, alteración del sueño nocturno, alteraciones en la fase REM del sueño y por alucinaciones durante el periodo de sueño-vigilia. Las causas aún no han sido detectadas pero se cree que puede ser por la menstruación, el estrés, los cambios súbitos del ritmo vigilia-sueño, algunas infecciones como la mononucleosis  infecciosa y traumatismos craneales. 

Referencias:

DMedicina. (06 de Agosto de 2012). DMedicina. Recuperado el 09 de Mayo de 2013, de DMedicina: http://www.dmedicina.com/enfermedades/neurologicas/narcolepsia

DrTango, Inc. . (22 de Marzo de 2013). Medline Plus. Recuperado el 09 de Mayo de 2013, de Medline Plus : http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003209.htm

DrTango, Inc. . (22 de Marzo de 2013). Medline Plus. Recuperado el 09 de Mayo de 2013, de Medline Plus : http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000805.htm

National Heart, Lung, and Blood Institute. (20 de Septiembre de 2012). National Heart, Lung, and Blood Institute. Recuperado el 09 de Mayo de 2013, de National Heart, Lung, and Blood Institute: http://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/sleep_apnea/

Aprendemos dormidos...

Aquí otra liga a la revista Muy Interesante sobre cómo aprendemos mientras dormimos.
http://www.muyinteresante.com.mx/salud/567053/aprendizaje-se-absorbe-al-dormir/

La importancia de soñar despierto

Aquí una liga a un artículo de la revista Algarabía sobre la importancia de desconectarnos y soñar despiertos.
http://algarabia.com/desde-la-redaccion/la-importancia-de-sonar-despierto/

Para empezar les compartimos una foto para recordarles que los sueños superan los límites de la razón, por lo que todo es posible.

Les damos al bienvenida a este blog hecho con la finalidad de compartir información sobre la importancia de los sueños y su relación con los estados de conciencia. Podrás estar en contacto con las administradoras del blog, a continuación te dejamos nuestros datos.

Selenne Hernández (selenne-93@hotmail.com)

Itzel Robles (itzel.robles29@gmail.com)

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Estudiantes de Licenciatura en Comunicación y Medios Digitales